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酸櫻桃汁有助睡眠

失眠是中老年人常見的健康問題,失眠的定義是每週有超過3晚不能入睡,估計影響大約23 %至34% 65歲以上的人口。

研究發現,老人喝了酸櫻桃汁晚上睡得更舒服,時間更長。因酸櫻桃汁含有幫助調節睡眠與覺醒週期的天然「褪黑激素」。

據每日郵報《Mail Online》近日的報導,美國營養學會與實驗生物學會(Experimental Biology)在聖地亞哥市舉辦了2014年度會議。會議上路易斯安那州立大學的睡眠研究員稱,失眠的老年人每日飲用酸櫻桃汁(Montmorency cherries)兩次,兩週後每天睡眠增加將近90分鍾。

此外,還對每個人的血液循環功能進行檢查,發現那些每日喝酸櫻桃汁的老年人,晚上睡得比較舒服。專家認為酸櫻桃汁含天然的「褪黑激素」,是助調節睡眠與覺醒週期的激素,因此,通過飲用獲得調節改善,結果睡得更好。

 

以前的研究表明喝酸櫻桃汁有增強睡眠的優勢;現在進一步解釋,為何它能幫助失眠者延長睡眠時間。

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