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美寶

想增加壽命 關鍵在於運動多寡

運動有益健康,只要每天願意增加至少10分鐘的活動,就能讓身體感受不同!

其實只要願意每天多花一點時間從事運動,即使只是步行十分鐘,一樣有益於身體健康,且還能有效提升免疫力,遠離疾病上身。

根據最新研究顯示,比較少坐且多活動的人,壽命比不喜歡活動的人來得長久,此研究是根據超過3000位約為50到79歲的年齡層做測試,結果發現,運動少的人死亡機率比最常運動的人多出五倍,即使是運動程度中等的人仍有三倍之差。

簡單活動 壽命比不動者更長

研究過程中,研究人員會讓參與者配戴紀錄器方便紀錄活動量,且持續七天,並追蹤他們接下來八年的死亡率所測出的結果;研究主持人Ezra Fishman指出,研究證實即使只是常常走來走去,僅簡單活動,壽命都會比長期不動者來的更長壽。

雖這份研究目前仍無法證實其他活動和死亡有關連性,但可以確定,只要每天願意增加至少10分鐘的活動,就能讓身體感受不同;Fishman博士提醒,養成運動的習慣,漸漸從10分鐘變成30分鐘,讓勞動轉變成生理上的運動,絕對能對健康有幫助。

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2 Comments

  1. Hi Mabel, I like your Chinese soup receipes this morning. I was not able to write them down (I was driving). Would you post them on your web page? Thank your very much, Jody

    1. Hi Jody, thank you for your inquiry. I can’t post these recipes on the web due to the copyright. You can either send me a return envelope with stamp on it or go to the replay program and click on the date you wanted to listen. Sorry for the inconvenience!

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