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醫生教你5招預防癌症

癌症的病發率上升,已成為全球關注的問題,除了鑽研嶄新的治療方法之外,預防癌症發生亦是關鍵性的。香港潘智文醫生在此和大家分享一些防癌錦囊。

1.戒煙

吸煙可算是癌症的罪魁禍首,研究已證實香煙內的致癌物質會增加不同類型癌症的風險。與此同時,二手和三手煙也可能會增加患肺癌的機會。因此,戒煙不僅有利於自己的健康,家人和朋友也能獲益。

2. 忌酗酒

在這年頭,摸摸酒杯底似乎是正常社交生活的一部分。但事實上,酒精會增加患上肝、口腔、咽喉、食道、膀胱和乳腺癌的風險。喝酒的份量愈多和年期愈長,風險亦相對提升。因此,美國聯邦政府的飲食指南也建議限制每天酒精的攝取量,男性為兩杯,女性則一杯為上限。

3.健康飲食

研究證實,加工肉類、醃製食物、高脂肪的食物、燒焦的肉類等,都會增加患癌的風險。一項研究表示「地中海飲食」,即主要是吃植物類食物,包括水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果等,混合初榨橄欖油,能減低婦女患上乳癌的機會。

4.強身健體

保持健康的體重能降低不同類型的癌症風險,包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌、腎癌等。適量的體能鍛鍊,即每天運動至少30分鐘,便能降低乳腺癌和結腸癌的機會。

5.健康檢

定期進行健康檢查,多留意自己身體的狀況和變化,有助於早期發現癌症,從而提升治癒的機會。

 

健康生活由你主宰,小小的改變,能令自己一生受惠。

 

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