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「六種清腸食物」掃光你的腸道垃圾!輕鬆排體內宿便、毒素、病菌!

六種清腸食物為腸道洗澡~

 

1.海帶:腸蠕動「加速器」

中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,

富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,

並防止血液酸化,有助於潤腸通便,

而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。

 

另外,海帶中還含有褐藻酸,

可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,

並將其排出體外,在排毒減肥的同時,

起到預防白血病的作用,一舉兩得。

 

清腸防便秘這樣吃:

海帶的最佳吃方式清蒸。

把海帶切成大片,將豬肉餡兒加入其中,

並捲成長卷。放入鍋中蒸煮後,

切成適合入口的小段即可享受。

這樣不會破壞海帶中的礦物質,有效增加腸蠕動。

 

2.魔芋豆腐:腸輕盈「正能量」

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,

大大促進了腸道的生理功能蠕動,

減輕了它每天要承受的「各種壓力」。

另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,

主要成分是葡甘露聚糖,

可以在腸壁形成保護膜,

縮短食物的停留時間,

清除腸壁廢物,

有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

 

清腸防便秘這樣吃:

將魔芋豆腐切片,

在鹽水中煮2~3分鐘撈出,

可以任意加入魚湯,

或者雞湯中,小火慢燉,

味道愈來愈濃香,

其中的營養元素也會全部釋放出來,

被人體吸收。

 

3.黑木耳:腸清潔「鐘點工」

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,

其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,

可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,

比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,

起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

 

清腸防便秘這樣吃:

涼拌法就可將黑木耳的營養髮揮到最佳。

把泡發好的黑木耳撕成小片,

並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,

與黑木耳一起焯熟,

晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。

 

4.糙米:腸疏通「管道工」

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,

就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,

為腸道輸送源源不斷的能量。

此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,

以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,

預防便秘和腸癌。

 

清腸防便秘這樣吃:

將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,

瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡,

加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。

每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素

 

5.蘋果:腸排毒「儀表」

國外有句諺語:「An apple a day keeps doctor away!」

它對與健康最顯而易見的效果是:

促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,

將腸道中的毒素降至最低;

其中的可溶性纖維素,

有效增加了宿便的排出功能,

讓你告別「小腹婆」,

保證腸道循環正常運轉。

 

清腸防便秘這樣吃:

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質,

能降低腸道老化的速度。

為此,請一定帶皮吃蘋果哦!

 

 

6.花生:腸潤澤「華容道」

調查研究表明:

花生對於強健腸道有很好的效果。

這是因為花生入脾經,

有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,

也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

 

清腸防便秘這樣吃:

健康專家指出,

每日吃5~6粒水煮花生,就能強健腸道,

因為水煮花生的營養並不會被破壞,

吃得安全、便於吸收,

是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。

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